【コスパ重視のあなた向け！】迷わず決められるハゲの治療法

筆者には同じハゲに悩む30人の友人がいます。

彼らとは情報交換をしたり、相談しあったり、有効な商品をみんなで試してレビューしたりと、みんなでハゲを乗り越える活動をしています。（筆者の30人の友人が登場する過去の記事はコチラ）

また、筆者にはイシカワくんという高校時代の友人がいます。

イシカワくんは業界トップレベルの育毛マニアで、筆者自身も薄毛の改善で彼にだいぶお世話になりました。（イシカワくんが登場する過去の記事はコチラ）

本記事は、ハゲを治すために必要な治療方法や、医療機関、費用などについて筆者自身が調べた知識や、業界マニアのイシカワくんのアドバイスをもとに、オススメの全てを記しました。

専門家ではないため、読みづらい点があるかもしれませんが、あなたのハゲを治すのにこの記事が必ず役に立ちますので最後までお付き合いください。

かなりのボリュームになるため、時間がない方や長文に耐えられない方は文末にまとめを記載しておきますので、そちらだけ読んでいただいても大筋がつかめます。

では、最初に本記事の流れを説明します。

そして、結論としては、

「十分に費用をかけられる」「より確実に治したい」「定期的なメンテナンスは面倒」

に該当する場合は「自毛植毛」をオススメします。

「できるだけ費用を抑えたい」「ある程度の手間はかけてもいい」「副作用もやむなし」

に該当する場合は「AGAクリニックの受診」＋「個人輸入による投薬」をオススメします。

あたなを含め、できるだけ費用をかけずにハゲを治したい人が大半だと思いますので、本記事では可能な限り費用を抑える方法を推奨する内容となっています。

前置きが長くなりましたが、まずはハゲの原因にどんなものがあるのか、から説明していきます。

 ハゲの原因

髪の毛の一生をヘアサイクル（毛周期）といいます。そして、このヘアサイクルは3つの段階に分けられます。

ヘアサイクルは、「成長期」→「退行期」→「休止期」の段階を経ます。

このサイクルには個人差がありますが、通常4年〜８年で繰り返されています。

薄毛やハゲは、ヘアサイクルが何らかの原因で短くなり髪が完全に成長する前に抜ける事で起こります。（ヘアサイクルとは？については、「まとめ」の後の「参考」パートに説明を載せておきます）

男性のヘアサイクルが乱れる原因は大きく4つに分けられます。

日本皮膚科学会によれば、男性の3割近くがAGAを発症しており、筆者のような30代でも2割いるというデータがあります。

まずは「AGAとは何か？」について説明し、その後具体的な治療内容や金額、クリニックの見分け方などをお伝えしていきます。
参照元　公益法人日本皮膚科学会「男性型脱毛症診療ガイドライン」より

【原因1】AGA（男性型脱毛症）

まずは、MSD社※1 という製薬会社のホームページに記載されている内容をご覧ください

ここにもある通り、生え際や頭頂部の髪が薄くなっているのがAGAの特徴です。

男性の多くが悩むハゲはこれに該当します。

MSD社によれば、AGAになっている人は全国で1,260万人おり、そのうち何かしらのケアをしている人は650万人と約半分程度です。

AGAは進行性であるため、ほうっておけばさらに薄くなってしまいます。
※1 MSD社とは、国内認可薬でもある「プロペシア」を製造している会社。旧万有製薬株式会社。

【原因2】遺伝

あなたはハゲが遺伝するかどうかよりも、自分が遺伝的にハゲやすいか知ることの方に興味があるのではないかと思います。

したがって、ここではハゲが遺伝する仕組みだけでなく、あなたがハゲやすいかどうか検査する方法も記載しておきます。

ハゲが遺伝する仕組みについては、専門用語が多く難しいため、どうしても知りたいという方以外は飛ばしていただいても大丈夫です。

ハゲが遺伝する仕組み

かなり専門的な説明となるため、ここでは湘南美容外科クリニックがホームページで説明している内容を掲載します

そもそも薄毛は、テストステロンが変化したジヒドロテストステロン（DHT）が原因であることがわかっています。

ジヒドロテストステロン（DHT）は、テストステロンに5αリダクターゼが結合することによって生成されるものです。

家系に薄毛がある人がテストステロンを投与することによって、薄毛が進行したのは5αリダクターゼを生まれつき多く持っていることを指しているのです。

5αリダクターゼによって生成されたジヒドロテストステロン（DHT）が、毛乳頭に存在しているアンドロゲンレセプター（ホルモンを感知する器官）に反応すると毛母細胞の分裂が止まったり、毛母細胞が死んでしまい、ヘアサイクルの乱れを引き起こしてしまいます。

その結果、髪の毛が十分に成長する前に抜けてしまうのですが、遺伝的に薄毛になりやすい人は、このアンドロゲンレセプターがジヒドロテストステロン（DHT）とくっつきやすい傾向にあります。

つまり、薄毛になりやすい人は、アンドロゲンレセプターの感受性が高いとも言えるのです。

参照元：湘南美容外科クリニック　薄毛遺伝子の解説より

内容が少し難しいですね。

簡単にいうと、「ハゲの原因物質を作りやすくする遺伝子」と「ハゲの原因物質を働きやすくする遺伝子」という理解で間違いありません。

この遺伝子を持っているのかどうか、検査で簡単に知ることができます。

【あなたはハゲやすいのか】遺伝子検査

検査の方法は2つ、「病院やクリニックでの検査」と「遺伝子検査キットを使用して自宅で検査」があります。

ハゲの遺伝と同じサイトに要約した表があったため、こちらも引用しておきます。

ここで注目すべきは費用です。

クリニックでの検査は検査キットに比べると費用がかかってしまいます。

検査キットについては民間のIT企業の参入などによりかなり身近なサービスになってきましたね。

私が調べた中ではDeNA社が提供するMYCODEというサービスで9,800円のプランがありました。

気になる方は自分がハゲやすい遺伝子なのかを知っておくと良いと思います。

【原因3】間違ったヘアケア

ヘアケアもハゲの直接的な原因にはなりませんが、間違ったヘアケアをしているとハゲやすくなる原因となるため、正しい知識を身につけましょう。

正しいヘアケアをするためには、「シャンプーを正しく選ぶ」ことと「正しくシャンプーすること」の2点が大切です。

詳しくはこの後の　ハゲの対策＞育毛＞ヘアケアのパートでご説明します。

【原因4】悪い生活習慣

生活習慣もAGAや遺伝といった、直接的な原因ではありませんが、気をつけておきたいポイントです。

生活習慣は主に「食事」「運動」「睡眠」に分類されます。

悪い生活習慣は、髪の毛に必要な栄養が不足したり、頭皮に脂が出やすくなったり、ストレスがたまりやすい体になるなど、直接的ではなくとも、ハゲの原因になります。

また、AGAの認可薬の中には「頭皮の血行を良くする」という働きをするものがある通り、生活習慣の改善によって体の血行を良くすることもハゲの防止に有効です。

いかがでしたか？思ったよりも原因が少ない印象を受けたのではないでしょうか。

イシカワくんいわく、ハゲで悩む人の多くは「何が原因か分からない」「どう対策したらいいか分からない」状態に苦しんでいるのだそうです。

原因としっかり向き合ったところで、次の章では具体的な対策について説明していきます。

ハゲの対策

ハゲの対策は大きく分けて3つあります。「発毛」「植毛」「育毛」です。

それぞれの違いを表にまとめてみます。

	目的	効果	治療内容	費用
発毛	髪がないところから生やす	〇	投薬	￥￥
植毛	髪がある場所からない場所に移す	◎	手術	￥￥￥
育毛	今ある髪の毛を太くする	△	育毛剤/生活改善	￥

投薬、手術とだいぶ重たい言葉が出てきました。

ハゲの治療に大切なのは、「見込める効果」と「かかる費用」を見極めて、あなたにとってベストな対策を選ぶことです。

「あなたがなぜハゲを治したいのか？」その目的にかけられる時間やお金を冷静に判断することが必要です。

もしもあなたが、「お金がどれだけかかってもいい」「定期的な通院や投薬など、地道な治療は避けたい」と思われるのであれば、「植毛」を選択して間違いありません。

ただし、あなたを含めた世の薄毛男性の多くは、そこまで金銭的な余裕がないため、筆者のオススメは「発毛」です。

発毛は根気強く継続する必要性はありますが、工夫次第で費用を安く済ませることもできます。（工夫については後述します）

では、それぞれの対策について詳細を説明していきます。

【今さら聞けない？！】発毛とは？

発毛とは毛が抜け落ちた場所（毛穴）に再び、毛を生やすことです。

毛を生やすために、内服薬や外用薬などの薬をつかうことで乱れたヘアサイクルを戻します。

あなたがもし本格的な発毛効果を望むのであれば、AGAクリニックで受診し、内服薬を中心とした治療を受けることがオススメです。

なぜ外用薬ではないのか？

マニアのイシカワくんによれば、発毛剤には【飲む】タイプ（内服薬）と、【塗る】タイプ（外用薬）があり、【飲む】タイプ（内服薬）のほうが効き目が強いそうです。

【塗る】タイプだと、CMでお馴染みのリアップシリーズが有名ですが、これには「ミノキシジル」という成分が使われていますが、1%～5%しか使われておらず、効果が弱いのです。
参照元：大正製薬　リアップ製品情報より

一方海外では、「ミノキシジル」の内服薬である「ロニテン」という薬が売られているのですが、副作用が強いため、日本では認可されていません。

リアップ自体、様々なサイトのランキングで上位に入っていますが、筆者はオススメしません。

リアップの効果は否定しませんが、ミノキシジルの配合量が少ないのです。

加えて、塗る薬よりも飲む薬の方が効果が高いため、本記事で筆者はリアップをオススメせず、プロペシアなどの内服薬をオススメします。

発毛には内服薬を中心とした治療が有効であることがお分かりいただけたと思いますが、次に「どこでその治療を受けられるか」についてご説明します。

※ミノキシジルいついて詳しく書いた記事がありますので興味があればお読みください

【コスパを求める人向け】AGAクリニックとは？

横文字ってなんとなく不安な気持ちになりますよね。

AGAクリニックとは、簡単に言えば「ハゲ専門の医療機関」です。

風邪を引くと「内科」、眼が痛ければ「眼科」、胃が痛ければ「胃腸科」に行きますよね？

AGAクリニックも同じ、ハゲを専門領域としたお医者さんです。

頭皮も皮膚なんだから、皮膚科で良いのでは？と思われるかもしれませんが、それは違います。

なぜならAGAの治療は通常の皮膚の病気などとは分野が違うからです。

お医者さんも万能ではないため、通常の皮膚科医の先生ではハゲを治す知識が十分とは言えません。

大切なのは「ハゲの専門医」であることです。

また、ハゲの治療は「自由診療」です。

髪の毛を増やすという行為は、それを行わないと日常生活に支障をきたすものではなく、容姿を美化するための行為であって、そこには健康保険が適用できないのです。

そのためAGAクリニックでは専門知識をもったお医者さんに診察してもらえるメリットがある反面、保険が適用されず医療費が高額になるデメリットがあることに注意が必要です。

【理解を深める】AGAクリニックでの治療内容

イシカワくんが教えてくれた、「発毛剤は【飲む】タイプ（内服薬）のほうが効き目が強い」という言葉にもあった通り、AGAクリニックでは主に「フィナステリド」という成分の入った薬を中心に、場合によっては「ミノキシジル」との併用で進めていきます。

この2つの成分が、現在では最も発毛に有効とされており、フィナステリドは「プロペシア」という内服薬、ミノキシジルは「リアップ」という外用薬として国内で認可されています。（詳しくは、こちらの記事をお読みください）

フィナステリドは要するに、「5α-還元酵素」という悪い酵素「DHT」というハゲの原因物質を作るのを邪魔してくれるお薬で、ミノキシジルは血行を促進することで毛が生えやすくなるというお薬です。

フィナステリドについてはMSD社のホームページで、ミノキシジルについては大正製薬のホームページでそれぞれ詳細を確認いただけます。

フィナステリドによる治療は筆者も試してみましたが、確かに効果がありました。

始めは半信半疑でしたが、投薬から3ヶ月ほどでおでこの産毛が増加し、発毛を実感することができました。

ミノキシジルについては先ほども触れましたが、塗る薬（外用薬）であって、さらにリアップでは配合量が少ないことから、筆者はオススメしていません。

AGAクリニックでかかる費用

AGAクリニックでの治療方法が確かなもので、効果がありそうだと感じていただけたのではないかと思います。一方で、やはりお金のことが気になりますよね。

先ほども触れましたが、AGAの治療は「自由診療」として扱われるため、保険が一切きかないのです。これがAGAの治療にお金がかかる一番の原因です。

代表的なクリニックの月あたりの治療費をまとめてみました

クリニック	治療費/月	主な治療内容
AGAスキンクリニック	14,000円	オリジナル内服薬
銀座総合美容クリニック(銀クリ)	18,900円	処方内服薬
新宿メディカルクリニック	8,000~80,000円	注入治療
TOMクリニック	40,000〜100,000円	内服薬＋注入治療
ゴリラクリニック	100,000〜140,000円	注入治療

各クリニックのホームページもしくは電話で調査した結果です。

クリニックによってかなりばらつきがありますね。

治療方針は主に「薬の服用」と「注入治療」の2種類に分類されます。

注入治療とは、頭皮に直接有効成分を注入する治療方法です。

針を使うもの、使わないものがあったり、クリニックによって注入する成分が違うなど非常に選択肢が多いのですが、筆者はオススメしません。

理由は2点

よって本記事では、処方薬の服薬を中心とした銀クリさんの例を推奨例とし、18,900円程度の治療費をクリニックにかけることをオススメします。

では、処方薬の費用とはどれくらいかかるのか、こちらもまとめてみました。

	初回処方	２回目以降
プロペシア	約5,000～6,000円	約7,000〜8,000円
フィナステリド （プロペシアのジェネリック）	約4,000～5,000円	約6,000〜7,000円
ザガーロ	約5,000～6,000円	約8,000〜10,000円

初回と２回目以降では価格が違いますが、総合的にみれば、プロペシアもしくはプロペシアのジェネリックを処方してもらうのが費用対効果で考えても良さそうです。

筆者のオススメは、「クリニックによる診断を数回経験し、AGA治療のリズムや薬の作用/副作用を体感した上で、個人輸入での投薬継続」です。

個人輸入に関しては後述しますが、イシカワくんの見解でも、これが一番経済的だという結論にいたりました。

【4つの罠に注意！】選んではいけないAGAクリニック

では、どのようなクリニックを選べばいいのでしょうか。

筆者は30人の友人とイシカワくんから、AGAクリニックの失敗談や悪評をヒアリングし、特徴をまとめてみました。

以下の特徴にあてはまるAGAクリニックは避けることをオススメします。

では、それぞれの詳細をご説明していきます。

【罠その1】【3,000円〜！】などの安い金額で広告を打っている

安い金額を提示して派手な広告を打つようなクリニックは、ほぼ確実に高額なオプションを営業されます。

実際に体験した友人の話では、診断の中で勧められるので断りづらく、オプションがないと発毛しないという錯覚になったそうです。

また、派手な広告を打っているところは、広告費の回収が必要となるため、他のクリニック以上の利益が必要となるため、必ずと言っていいほど営業がしつこいです。

【罠その2】聞いたことのない検査をたくさんやる

「遺伝子検査」や「ミネラル検査」など、普段病院でうける検査では聞いたことがないものが、AGAクリニックには多く存在します。

そして、聞いたことのない検査の中には必要ないものが混ざっています。

イシカワくん曰く、AGAかどうかを判断する検査は血液検査で十分で、あえて加えるとしても遺伝子検査までやればそれ以上は必要ないとのことです。

検査は高い費用を請求されるだけでなく、患者の不安を煽る効果もあるので、営業目的のクリニックなどでは特に難しい名前の検査を行い、高額なオプションをすすめるような手口が存在しています。

【罠その3】認可薬以外を処方する

先ほどから触れているように、AGAは自由診療であるため、患者の同意が得られれば、通常の病院では行わないような治療方法や認可を受けていない薬まで提供できます。

その中でも特に、「当院オリジナル」とうたった薬を処方するところには注意が必要です。

オリジナル薬は何が混ざっているのか素人には分からず、効果がなかったり、思いもよらない副作用を発生させることもあります。

AGAに用いるべき薬は「プロペシア」と「フィナステリドのジェネリック」だけと考えてください。

【罠その4】オリジナルのシャンプーや育毛剤をすすめてくる

病院で売られているシャンプーや育毛剤が他で売られているものよりも優れているとは限りません。

むしろ、一般に売られていない商品はユーザーレビューなどが書かれることもなく、比較対象にならないため、効果が怪しい商品が多いと考えていいです。

実際にシャンプーや育毛剤は広告を打たなければ９割が利益になる商品です。

もしすすめられた場合は、一旦断った上でネットでの評判など、冷静に情報を確認することをオススメします。

いかがでしたか？AGAクリニックへの通院はAGA治療にとって欠かせません。

また、継続的な通院と医師のサポートが必要になるため、信頼できる相手である必要があります。

通院の際は、提供される治療内容を一つ一つ確認しましょう。

では、次の章で先ほどオススメした「個人輸入」についてご説明していきます。

【しっかり知れば安全】個人輸入とは？

同じ薬でも日本と海外では、認可されている/いない、購入制限の有無など、制度や規制が大きく違います。

AGA治療薬も海外では比較的かんたんに入手することができるため、個人輸入という方法であれば安く購入できます。

ただし、個人輸入はあくまでも自己責任が前提となっており、個人輸入した薬による副作用は一切保障されません。（詳しくは厚生労働省のホームページをご確認ください）

【断然安い！】個人輸入の価格

では、どれくらい安くなるのか？実際に「オオサカ堂」という輸入代行サイトで調べてみました。プロペシア、プロペシアジェネリック、ザガーロと同一成分のジェネリックの3種類をピックアップしたのでご覧ください

※ザガーロそのものの海外販売がないため同一種類の薬での比較となります。

それぞれ、薬の値段だけでもクリニックでの購入より安いのですが、クリニックでの処方には必ず診察料もかかるため、実際は3割程度におさえられます。

【絶対おさえておきたい】個人輸入のリスク

ただし、個人輸入にはリスクがあります。

それは、リスクは全て自分個人で負わなければいけない、ということです。医師が処方したわけではないので、医師のアドバイスも受けることができず、また購入した商品が万が一偽物だったとしても、その副作用を治療するためのサポートが受けられない可能性もあります。

そのため筆者は、「クリニックによる診断を数回経験し、AGA治療のリズムや薬の作用/副作用を体感した上で、個人輸入での投薬継続」をオススメするのです。

ご理解いただけましたか？

オススメの個人輸入サイト

では、どこのサイトを使えばいいのか？筆者も体験しましたが、圧倒的に「オオサカ堂」がオススメです。

ちなみにオオサカ堂ですが、マニアの間では輸入代行のど定番サイトだそうです。

選択肢は複数ありますが、ここ以外ありえない、というほど信用できるようです。

特に創業20年を経過している点や薬の鑑定を第三者機関に依頼して検査している点は、他サイトにはない強みで、ハゲに効果がある「フィナステリド（プロペシア）」「デュタステリド（ザガーロ）」「ミノキシジル」の商品ラインが全て揃っているため、筆者の友人にも個人輸入で血圧の薬を買っている人が何人もおり、オオサカ堂での個人輸入は安心だとすすめられました。

▼実際に友人の多くが使用している薬がこちらから購入できます

 

【お金がある人向け】植毛とは？

では次に、「植毛」についての説明です。この章では、冒頭でもお伝えした通り、かなり高額な医療行為についてのご説明となります。

「より確実な治療であれば100万円以上使ってもいい！」という方はぜひお読みください。

植毛クリニックとは？

植毛クリニックとはその名の通り、植毛を専門とする医療機関のことです。植毛は手術を伴うため、慎重に内容や金額、注意点を把握することをオススメします。

ちなみに、筆者の友人では植毛の経験をした人がおらず、本記事の内容は筆者の調査とイシカワくんからのヒアリングのみとなります。

植毛クリニックでの治療内容

植毛には2種類、「自毛植毛」と「人工毛植毛」があります。簡単に言ってしまえば、自分の毛かナイロンなどで作った偽の髪の毛、どちらを使うかです。

それぞれ良し悪しがあるため、効果が出るまでの時間と効果の内容について簡単にまとめてみました。

ちなみに筆者は人工毛植毛をオススメしません。理由は術後に頭皮の炎症などのトラブルになる可能性が高く、あなたの悩みの解消につながらないからです。

	時間	効果
自毛植毛	時間がかかる	定着率が高い
人工毛植毛	その日に効果	トラブルが多い

自毛植毛は、自身の後頭部や側頭部からドナー（毛包ともいい、頭皮の一部）を採取し、それをグラフト（株ともいい、毛2～3本を1株）にわけて、ハゲた部分に移植する手術です。

後頭部や側頭部はAGA患者であってもハゲにくいことがわかっているため、ドナーを採取しても問題がないのです。

また、手術の方法としてもメスを使うFUT法と使わないFUE法があり、選択することができます。

両者の違いについては植毛クリニックである紀尾井クリニックのホームページもご覧ください。

	目的	傷跡
FUT法	大量の移植	傷跡が残る
FUE法	少量の移植	ほぼ残らない

標準的な手術方法がFUT法ですが、最近では少量の移植を希望する方も多いようで、FUE法が用いられるケースも増えてきています。

FUE法は細いパンチ（先端が鋭利で中空の金属）で後頭部に穴をあけて、毛をくり抜いて、グラフトを採取する方法です。

植毛クリニックでかかる費用

植毛の費用は移植する株数（グラフト）にもよりますが、FUT法で1株500〜700円程度、FUE法で1株1,000〜1,600円程度で考えておけば問題ありません。

一見するとFUE法がとても高いのですが、そもそもFUE法は大量の植毛に向いておらず、金額というよりも量や傷跡とのバランスで選択するのが良いでしょう。

【こんなクリニックはNO！】選んでいはいけない植毛クリニック

最後に、植毛クリニックの選び方の注意点を説明します。

植毛クリニックは手術が中心の治療方法になるため、一番適切な選び方は「技術力」です。

ただ、手術を受ける前から技術力を判断するのは難しいため、以下のようなクリニックには気をつけてください

それでは、それぞれの詳細をご説明していきます。

【NO！専門外！】美容整形全般を扱っているクリニックは避けるべき

技術力は手術の経験回数に比例します。

当日の執刀医がどれだけ植毛手術を経験したのか？

当然、様々な領域を担当しているクリニックと植毛だけを扱っているクリニックでは経験の数も質も違います。

【NO！営業！】やたら人工毛植毛をすすめてくる

自毛植毛に比べて人工毛植毛のほうがクリニックにとっておいしいのです。

なぜかというと、自毛植毛は一度の手術でほぼメンテナンスが不要ですが、人工毛植毛は定期的にメンテナンスが必要となり、術後は定期的に通院する必要があり、クリニックからすると、毎回の診察や検査料、処方する薬など利益が取りやすいのです。

【NO！流れ作業】カウンセリングが医師資格者じゃない

植毛手術は高額な上、患者さんは相当な不安を感じています。

専門の知識を持った担当医が納得いくまで説明してほしいところですが、無資格の事務職員の方がカウンセリングをするケースも。。。

これは担当医が流れ作業で手術をしている可能性があり、手術の質に不安が残ります。

しっかりと医師が説明してくれるところを選びたいですね。

【NO！無責任】髪の毛が生えてこなかった場合の再手術がない

自毛植毛の場合、ドナーを植え替えた後で、髪の毛が生えるまで半年〜1年かかります。

ただし、ほぼ確実に生えてくるため信頼性が高い手術となっています。

一方で、万が一生えないこともないとは言えないのですが、その場合再手術をするクリニックとしないクリニックが存在します。

ネガティブな内容なのでどこもホームページに記載したがらない内容なので、申し込みの際に書面で明記されているか確認してください。

高い費用を払ったのに効果がないのでは意味がありませんから。

ここまででクリニックによる治療の説明は終わりです。

どのように治療をすすめていくかイメージがついたのではないかと思います。

次は生えた毛を維持していくための「育毛」について説明していきます。

【地味だけど大切】育毛する

冒頭でもお伝えしたとおり、育毛は「今ある髪の毛を太くする」ことを目的としています。

インターネット上では「育毛剤」をすすめるサイトが多くありますが、筆者や友人の体験の中で育毛剤が有効であると判断できる意見が上がってこないため、本記事では「ヘアケア」をオススメしたいと思います。

【しっかり実践したい】ヘアケア

ヘアケアには2種類あります。

「シャンプーの正しい選び方」と「正しいシャンプーのやり方」です。

普段何気なく選んで、使っているシャンプーですが、実は非常に奥が深く、誤った知識では逆にハゲを悪化させてしまう可能性があるんです。

では、まずはシャンプーの選び方をご説明します。

シャンプーの正しい選び方

あなたはシャンプーをどのように選んでいますか？

スーパーやドラッグストアですぐに手に入る市販のシャンプーを何も考えずに使っていませんか？

CMで聞いたことがあると、なんとなく「良い商品」と思ってしまいませんか？

お恥ずかしい話ですが、筆者もCMのタレントさんが好きだからという理由でシャンプーを選んでいました。

市販のシャンプーが悪いとは言い切れませんが、CMのイメージをもとにした選び方は完全に間違っています。

シャンプーと抜け毛の関係

頭皮には適度な脂が必要です。市販されているシャンプーの多くは石油系の成分を使用しているために、必要以上に脂分を洗い流してしまいます。

脂分を失った頭皮は乾燥し、フケが出やすくなります。

脱毛は、フケが毛穴に詰まったり、シリコン入りのシャンプーが毛穴までコーティングしてしまうことで、毛穴が塞がることで起こります。

では、シャンプーにはどのような種類があるのでしょうか、メインとなる3つをご紹介します。

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アミノ酸系

シャンプーには汚れを落とす働きをする物質、「界面活性剤」の成分にアミノ酸を使用しています。

アミノ酸は人体を構成しているたんぱく質なので頭皮に優しいという特徴があります。

一方で、石油系に比べれば洗浄力が弱く、また製造の原価が高いために価格も高めとなってしまうところがデメリットと言えます。

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石油系（高級アルコール系）

先ほどもあった「界面活性剤」に石油系成分を使用しています。

石油系の特徴は何と言っても価格の安さです。ドラッグストアなどで安く買えるシャンプーはほとんどが石油系です。

また、脱脂力（＝洗浄力）が非常に強く、頭皮が脂っぽい方にとってはシャンプー後の爽快感を強く感じることができるかと思います。

一方で、脱脂力が必要以上に強いため、最低限必要な皮脂を落とすことも。

また、シリコンが入っているものは毛穴までコーティングされてしまうこともデメリットとも言えます。

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石鹸系

「界面活性剤」に石鹸成分が使われています。

成分というと分かりづらいのですが、あなたが体を洗うときに使う石鹸のイメージで間違いありません。

天然原料を使っているので生分解性が高く、環境に優しいのです。

また、洗浄力が非常に強いのもメリットです。

一方で石鹸系シャンプーはアルカリ性なの使用感がキシキシしやすく、人によっては刺激を感じてしまう可能性があります。

また、石油系と同じく必要以上に強い脱脂力で皮脂を落とし、フケが出やすいことがあるのもデメリットと言えます。

まとめると、「石油系」と「石鹸系」は強力な脱脂力で皮脂を落としてしまうのでハゲに悩んでいたら、「アミノ酸系」を強くオススメします。

アミノ酸系シャンプーは洗浄力が弱いため、正しく使わないと皮脂を落としきれないことがデメリットですが、これは、この後の「正しいシャンプーのやり方」でご説明する「予洗い」をしっかり行っていれば回避できます。

では、このまま「正しいシャンプーのやり方」の説明に移ります。

正しいシャンプーのやり方

シャンプーの正しいやり方ですが、こちらは非常に文章のボリュームがあり、また奥が深いのですが、特に「アミノ酸系」シャンプーを選んだ方は洗浄力を補う意味でも、正しいシャンプーのやり方を覚えてください。

正しいシャンプーのやり方を以下3つのSTEPに分けてご説明します。

筆者も友人も、特に「予洗い」でシャンプーの使用量や頭皮の状態が大きく変わりました。

では、実際のSTEPを見ていきましょう

STEP1：シャンプー前の準備

ここでは、シャンプー前に行う準備として「ブラッシング」と「予洗い」をご紹介します。

これらを行うことで、大雑把に汚れを落とすことができ、シャンプーの使用量を大きく減らすことができます。

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ブラッシング

ブラッシングには髪や頭皮についているホコリや汚れを落とす効果に加えて、頭皮をマッサージ、結構を良くする効果があるのです。

ロングヘアーの人ほどシャンプー前のブラッシングがオススメです。

また、使用するブラシは先が丸いものを使うとマッサージ効果もあって気持ちが良いですよ。

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予洗い

ブラッシングを済ませ、いざお風呂場へ。そこで最初にやるのが「予洗い」です。

「予洗い」とは、何もつけずにお湯だけで髪の毛を洗うことを指します。

38度くらいのぬるま湯で、1分～1分半くらいの時間をかけて、髪や頭皮の汚れを落としていきます。

これを行うことで全体的に汚れを落とすことができるので、この後のシャンプーが少ない量で済むのもメリットです。

STEP2：シャンプー中

予洗いがしっかりできると、整髪料や汚れが落ちた状態になり、しっかりと髪の毛が水分を含んだ状態になります。

ここからいよいよシャンプーに入りますが、ここは少しポイントが多くなります。

「適量を使う」「しっかり泡立てる」「指の腹を使ってマッサージ」「しっかり洗い流す」がありますが、面倒な方は「しっかり洗い流す」だけでも実践してみてください。

なぜなら、洗い流しさえしっかりできていれば、他3つの不足をある程度カバーできるからです。

では、順番に説明していきます。

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適量を使う

まずは適量を覚えてください。シャンプーの一度の使用量は髪の毛の長さによって違います。

ショートヘアなら1プッシュで十分です（1プッシュは500円玉程度の量）。

ミドル～ロングヘアーの方であれば2~3プッシュが適当です。

男性ならほぼ1プッシュで済みます。

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しっかり泡立てる

シャンプーは洗顔と同じで、液体ではなく泡で毛穴の汚れまで落とすため、まずしっかりたっぷり泡を立てましょう。

やり方は、濡れた手のひらに必要量をプッシュし、30秒～1分くらいかけて、ドロッとした液体を全て泡になるまで、とにかくしっかりと泡を立ててください。

手のひらで十分な泡になってもそこで終わりではありません。

予洗いでしっかりと濡れた髪を使って、さらに泡立ててください。

お皿洗いの際にスポンジをクシュクシュして泡を立てる、あの感覚です。

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指の腹を使ってマッサージ

いよいよ洗いの作業に入りますが、予洗いをしっかり行っていて、また、髪を使って泡を立てたことによって髪の表面の汚れはほぼ落ちています。

残った汚れをマッサージしながら落としていきます。

マッサージは指の腹を使って行います（指の腹とは、それぞれの指の指紋の真ん中の部分を指します）。

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しっかり洗い流す

せっかくのシャンプーも、すすぎ残してしまうと毛穴が詰まったり、成分が頭皮に残ることで抜け毛やフケの原因になってしまいます。

すすぎは、シャンプーのヌルヌル感がなくなったとしても終わりではなく、成分までしっかり流すには予洗いの時間＋1分くらいが必要です。

指の腹でマッサージしながら洗い流してください。

STEP3：シャンプー後のドライ

髪の毛や頭皮は、濡れた状態に弱く、手早く乾かさないとハゲの原因になります。

それを回避するためには、正しく短い時間でドライを完了させることが大切です。

ここでは「タオルドライ」と「ドライヤー」について説明します

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タオルドライ

短い時間でドライを完了させるために、最も重要なのはタオルドライです。

タオルドライは指の腹でマッサージするように毛穴の水分をしっかりと吸い、毛先の水分をポンポンと叩いて吸うのが正しいやり方です。

これをしっかり行うことで、毛穴を清潔な状態にし、ドライヤーで乾きやすい状態を作ることができます。

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ドライヤー

ドライヤーの使用時に気をつけたいのは「使用時間」と「ドライヤーと頭の距離」です。

タオルドライをしっかり行っていれば、ドライヤーの使用時間を短縮することができます。

その上で、ドライヤーを髪に当てるときは、15～20センチ程度離してください。

この使用時間を短く、距離を長くとる、を守らないと頭皮を過剰に乾燥させるため、フケを発生させ、抜け毛の原因になってしまうのです。

長い説明となりましたが、ヘアケアの説明はこれで全て終了です。

もう少しで終わりです。頑張ってついてきてくださいね。

【今からすぐできる】生活習慣の改善

あなたは髪の毛のためにどんな生活をしたらいいか、考えたことがありますか？

確かに、髪の毛に良い食事として、「タンパク質」をたくさんとりましょうと書いてあるサイトがたくさんありますね。

これ、本当に合っているのでしょうか？

頭髪サービス大手のがわかりやすくまとめてくれています。

やはり専門的な研究をしている会社の情報が分かりやすく、正確性が高い情報です。

筆者も熟読しましたが、よくまとまっていたためこの内容を中心にご紹介していきます。

この章では、生活習慣の改善を「食生活」「運動」「睡眠」に分けて説明していきます。

【何を食べたらいいの？】食生活

髪の毛に良い食事は、ズバリ「良質なタンパク質」「緑黄色野菜」です。

では、それぞれどんなものを食べればいいかご説明していきます。

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良質なタンパク質

髪の99%は、約18種類ものアミノ酸が結合してつくられた「ケラチン」というタンパク質からできています。

その中でも最も多いアミノ酸はシスチンといい、これは体内でメチオニンからつくられます。

メチオニンは体内で合成されない必須アミノ酸の為、食事で補わなければなりません。

必須アミノ酸を多く含むのは、「豆腐」などの「大豆製品」や「玄米」、「イモ類」です。

タンパク質を摂るには、これらの植物性の食品を食べる事が好ましいでしょう。

肉・魚・卵などの動物性タンパク質はアミノ酸スコアが非常に高く、効率はよいのですが、摂りすぎると内臓の負担になりますので、摂りすぎに注意してください

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緑黄色野菜

髪の”もと”となるタンパク質はいったんアミノ酸に分解されてから、再び合成されます。

これは「タンパク質代謝」といわれ、ビタミンB群が必要です。

髪の為には、ビタミンA・B・C・D・E・F、それにパントテン酸が欠かせません。

なかでもビタミンEは、オススメです。

人の体内にはない物質なので、緑黄色野菜を摂ることが重要になってきます。

サラダなどで手軽に緑黄色野菜を摂ることはできますが、見た目の割には量を多く摂る事は難しいものです。

野菜は、生の状態よりも、茹でたり、炒める事でより多くの量を摂る事ができます。

しかし、味付けの際の塩分には気をつけてください。

参照元：リーブ21役立つ髪の知識より

他サイトには肉や卵を勧めるところもありますが、当サイトでは、内臓に無理な負担をかけるような食事はお勧めしておりません。髪の毛に良くても体に悪ければ、幸せになれないと考えるからです。

ちなみに、髪には海藻が良い、と子供の頃から聞きましたが、海藻は髪の毛にというよりも、食物繊維による腸内洗浄効果や、コンドロイチンやミネラルなど、人間の体にとってベースになる栄養素が含まれているためお勧めしたい食物です。

さて、最後に「運動」と「睡眠」です。

ここは、内容としてそこまで飛びぬけた新しい発見はないかもしれません。

ただ、正しいと分かっていても、本当にできているか？の視点で読んでいただけるとあなたのお役に立てると思います。

【1日30分でOK】運動

一つの階を上がるのにも階段を使わない。

近所のコンビニヘ行くにも自転車やバイクで移動など、身に覚えのある方は多いのではないでしょうか。

運動不足は全身の機能を低下させます。

新陳代謝が活発に行われず、各器官の動きも鈍って、髪によいとはいえません。

適度な運動は体の為に必要であり、毎日、少なくとも30分以上の軽い運動(ウォーキングなど)をするのが理想的です。

【やはり早寝！】睡眠

睡眠不足が続くと脳細胞の疲労を回復することができず、内臓に障害が出たり、血液の状態が悪くなってしまいます。

血液は、昼は内臓諸器官に比較的多く、夜になると皮膚や骨に流れます。

そのため、皮膚の細胞は、夜10時～深夜2時ごろにつくられるといわれています。

頭皮や髪もまた同じことです。だから早寝が大切なんですね。

参照元：リーブ21役立つ髪の知識より

これで全てのハゲ対策は終了です。

いかがでしたか？クリニックで治療を受け、それを維持するための正しいヘアケアのイメージがつかめたものと思います。

では最後に本記事のまとめを記載します。

まとめ

まとめだけでもかなり長くなってしまいましたね。

最後になりますが、この記事を通してあなたのハゲ対策が明確になり、1年後にはハゲのストレスから解放されていることを筆者は信じています。

その時は、あなたのまわりで悩んでいる友人にもこの知識を共有してあげてください。

筆者もまた新しい発見があれば筆を取りたいと思います。

それでは。

参考

本章では細かく触れませんでしたが、ヘアサイクルについてもっと詳しく知りたい場合はこちらをご覧ください。

ヘアサイクル

【ヘアサイクルの成長期】

期毛母細胞・毛乳頭の活動が活発で分裂を繰り返す時期です。

この期間は約4〜８年で新しい髪が成長する期間になります。

毛母細胞の分裂が活発でどんどん髪が伸びます。

【ヘアサイクルの退行期】

毛乳頭が萎縮して毛母細胞は分裂を停止します。

やがて毛母と毛乳頭が分離し、毛母は上昇を始め髪の毛の成長はストップします。

毛母細胞の活動が低下して髪がほとんど成長しなくなります。

【ヘアサイクルの休止期】

成長が完全にストップする時期で、次の毛髪の生成が始まると同時に脱毛が始まります。

参照元：日本臨床医学発毛協会　発毛とは？より